Com ha costat aixecar-avui! Alguns consells per suportar el canvi horari

canvi-horari

No sé en les vostres, però a casa aquest matí ha estat duríssima. Retardar el rellotge una hora ens ha deixat un dilluns en què ha costat molt aixecar-se, especialment per als nens, que són més susceptibles als trastorns de son.

Segurament heu passat pel mateix aquest matí i portarà uns dies tornar a acomodar-se, així que us donarem alguns consells per suportar el canvi horari.

Ahir diumenge, el primer dia de l’canvi horari, heu fet vida normal amb els vostres horaris habituals. És a dir, us heu trobat esmorzant a les 11 del matí, menjant a les 4 de la tarda i sopant més tard que qualsevol altre dia. Però clar, a l’ésser diumenge no hi ha problema. L’inconvenient és que a l’endemà havia de matinar.

Ahir a la nit els nens s’hauran anat a dormir una mica més tard del que és habitual. O si s’han anat al llit a l’hora de sempre, el més probable és que hagin trigat a adormir-se. Perquè clar, si el nen sol dormir a les 8,30 seu cos no té son a les 7,30 que era l’hora real. Llavors s’hauran quedat donant voltes al llit durant una bona estona abans d’agafar el son. Que conte, que mims, que vaig a el bany, que un altre conte i que “em faig pipí” una altra vegada.

El gran problema ha arribat aquest matí quan han hagut d’obrir els ulls una hora abans al que estan acostumats. Si es lleven a les 8, avui s’han despertat a les 7. Normal, el cos els demana una hora més de son. Si us plau, així no es pot arrencar la setmana!

El canvi horari ha trasbalsat el ritme vigília-son dels nens, i també el dels adults, el mateix que passa quan tenim “jet-lag “. No és greu, ja que en pocs dies el sistema nerviós torna a acostumar-se a el nou horari que mantindrem durant uns quants mesos.

Què podem fer per suportar millor? Heu d’intentar respectar els horaris que manteniu durant l’any per a les rutines diàries. Tot i que el cos no us ho demani, heu de procurar sopar a l’hora de sempre i que els nens es vagin al llit a la seva hora. Els costarà més adormir aquests dies, així que tingueu a mà una bona col·lecció de llibres per llegir i molta paciència per relaxar a l’infant. El millor és que amb les matinades estaran més cansats i és probable que caiguin ràpidament en els braços de Morfeo. Ja veureu que en dos o tres dies, com a màxim una setmana, tot torna a la normalitat.

El positiu és que, a diferència de l’horari d’hivern, el nou horari d’estiu ens deixa dies més llargs que ens permeten gaudir de més hores de llum per aprofitar a l’aire lliure amb els nens.

Per casa com ho tenim? Com ha estat la vostra matí de dilluns amb nou horari? Teniu algun truc per suportar millor?

En Nadons i més | Afecta el canvi d’hora als vostres fills?

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *