Deepak Chopra: “Meditar no és lluitar contra un pensament, sinó aprendre a comprendre-“

Chopra basa la majoria de les seves teories en “el poder de la ment”. I encara que això fa que acumuli detractors, també compta amb el suport de molts. Durant aquests últims anys ha centrat els seus esforços en el camp de la meditació. Fins i tot, durant els cada vegada més llunyans dies de quarantena, es viralizó un repte de 21 dies de meditació proposat pel metge. Ara, s’ha aliat amb Fitbit per crear un programa d’mindfulness en què posar a disposició de qui vulgui petites “píndoles” de meditació per poder practicar en qualsevol lloc i trobar una estona de pau fins i tot en les situacions més improbables. Parlem amb Deepak Chopra a ABC Benestar sobre la importància de la meditació, com podem adquirir l’hàbit i què podem fer per trobar un petit “recés de pau” cada dia.

Creu que la meditació ha cobrat més importància que mai?

Sí, és més important que mai, no només perquè estem experimentant molt estrès, sinó perquè aquest s’ha convertit en una experiència col·lectiva. Ara mateix el món està ple d’informació, de lluites, de violència a la societat; hi ha el canvi climàtic, les guerres … Tot això són comportaments i dinàmiques col·lectives que deriven en estrès; per això la meditació és més important ara mateix que qualsevol altra cosa.

Si volem començar a meditar, què és el primer que hem de tenir en compte?

El més important és entendre que podem meditar en qualsevol moment. Només cal parar-se i reconèixer l’estrès que estem sentint. Fent això, encara que siguin uns minuts, ens centrem en aquest període de temps en nosaltres mateixos, i els efectes solen ser immediats.

¿Hem de crear un lloc especial per meditar?

Sempre és preferible, però en la societat actual hem d’aprendre a meditar en qualsevol lloc. Si pots imaginar un lloc, llavors pots meditar aquí. Pots fer-ho a l’autobús, al tren tornant a casa, en un aeroport, en un banc al carrer … en qualsevol lloc; el lloc no és un impediment. Per això es pot anar un acostumant a meditar en certs moments, encara que és cert que la finalitat última és poder tenir un lloc i moment especial de dedicar a la meditació.

I què passa si sentim que això de meditar no és per a nosaltres?

Llavors balla, o llegeix poesia o escolta música o veu una comèdia que et faci feliç. Potser després vegis que això és una altra manera de meditar. Per exemple passejar per la natura, connectar amb el medi natural, són elements que et porten a la font de l’experiència. Si arribar a aquest punt, pot ser que descobreixis que la mediació sí que és per a tu.

Què li diries a aquells que creuen que meditar és el mateix que deixar de pensar?

La meditació no fa que deixis de pensar, sinó que et guia per trobar el lloc on comencen els pensaments. La meditació va més enllà en la ment, a la font dels nostres pensaments, i obre una quantitat infinita de possibilitats. Aquesta fomenta la creativitat; nodreix el nostre interior, la nostra intuïció. Meditar no és lluitar contra un pensament, o eliminar-lo, sinó aprendre a comprendre-ho.

Llavors, si meditar ens ajuda a entrar en contacte amb el que pensem, ¿també és bo tenir aquesta ‘presa de contacte’ amb l’estrès?

A del principi, quan les persones se sent aclaparada, és perquè entra en contacte amb la seva ment subconscient i té por de negar el que senten. Per això, a l’connectar amb això, un es pot sentir molt estressat. Però, un cop ens mantenim en aquesta sensació, i escoltem el que ha de dir l’estrès que sent el cos, passem a acceptar-ho, i comença la reducció de la sensació.

Deepak Chopra
Deepak Chopra – Fitbit

Un dels majors estressants de la nostra vida és la tecnologia. Com podem utilitzar-la per treure-li partit?

Això és, per exemple, just el que busca un nou programa de minfdfulness que he creat en col·laboració amb Fitbit. La idea és utilitzar la tecnologia per a sentir-nos més calmats. La tecnologia pot ser disruptiva; pot generar distraccions i estrès, però si la utilitzem de manera selectiva, i amb un horari, per evitar aquestes distraccions de què parlo, llavors fins una estoneta petit utilitzant-la pot incrementar el nostre benestar, sempre que s’utilitzi amb cap, evitant el multitasking.

i en què consisteix exactament aquest programa?

Es diu el “Mindful Methode de Deepak Chopra” i abasta des del mindfulness centrat en les emocions fins al més corporal, o el que té a veure amb les nostres relacions. També hi ha pràctiques de ioga, i té capacitat de mesurar és estrès que té el nostre cos en un moment concret, per poder “prendre mesures” de manera immediata i veure resultats.

Com podem incloure el mindfulness en la nostra rutina diària?

El més important és crear un horari. A l’igual que ‘programes’ teus menjars, quan dorms o el teu temps lliure, pots dedicar un temps diari a la meditació, encara que sigui uns minuts, i vas a començar a veure canvis immediats.

Per què és tan important el control de la respiració en el nostre dia a dia?

meditem per millorar el nostre benestar físic i emocional; pel nostre benestar espiritual, per tenir relacions personals més sanes i reduir la inflamació de el cos. L’estrès i la depressió estan relacionats amb les malalties cròniques. Un cop vam començar a meditar, el nostre estil de vida canvia automàticament: dorms millor, et sents millor, ets més conscient de les decisions que prens.

Hi ha moltes tècniques de respiració que podem utilitzar. N’hi ha per a augmentar la nostra energia, per relaxar-nos, per anar a dormir. Pots buscar-les per ajudar les persones a, respirant de manera conscient, millorar la seva vida.

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *