L’entrenament de pit de Lazar Angelov

Entrenament pit Lazar Angelov

Compartir

Amb un físic extraordinari Lazar Angelov és una referència dins de el món de l’fitness. En aquesta ocasió tenim l’oportunitat de veure un vídeo amb els exercicis que realitza per a l’entrenament de pit.

En primer lloc Lazar Angelov comença el seu entrenament de pit amb l’exercici de pressió sobre banc. Realitza 6 sèries d’aquest exercici disminuint progressivament les repeticions entre les sèries, excepte en l’última sèrie que augmenta les repeticions i disminueix el rang de el moviment, així com el pes que mobilitza, que és bastant inferior respecte a les primeres sèries.

El següent exercici que realitza és un press inclinat amb manuelles. Realitza aquestes sèries amb un pes de 50 kg cadascuna manuelles. Les repeticions de cada sèrie són sempre inferior a 10 i la velocitat d’execució sol ser la mateixa entre la fase excèntrica i la concèntrica. Una bona tècnica controlant les dues fases.

Contínua seu entrenament de pit amb un press de banca declinat amb barra més fons en paral·leles i flexions de braços a terra. Realitza una sèrie al press declinat i tot seguit es va a les paral·leles per fer entre 8-10 repeticions de fons, generalment fins a la fallada muscular. Després dels fons acaba amb flexions de braços a terra. Una triserie molt intensa i esgotadora.

Per acabar la sessió d’entrenament de pit Lazar Angelov realitza uns encreuaments de politges des de dalt. Realitza 4 sèries de 8 repeticions a una velocitat d’execució normal. En cap exercici fa més èmfasi en la fase excèntrica sobre la concèntrica.

Us deixo el vídeo del seu entrenament. Veiem també la importància d’entrenar amb ajuda en aquest tipus d’entrenaments tan intensos. Us llanço una pregunta, què físic preferiu, el de Frank Medrano o el Lazar Angelov?

Vídeo | Youtube

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *