Deepak Chopra: « Méditer n’est pas de se battre contre une pensée, mais apprenez à comprendre »

Chopra base la plupart de ses théories dans « le pouvoir de l’esprit ». Et bien que cela rend cela accumule des détracteurs, il a également le soutien de beaucoup. Au cours de ces dernières années, il a concentré ses efforts sur le domaine de la méditation. Même lors des journées de quarantaine de plus en plus éloignées, un défi de la méditation de 10 jours proposé par le médecin était viralisé. Maintenant, il a allié avec Fitbit pour créer un programme de pleine conscience dans lequel mettre à la disposition de quiconque « pilules » de la méditation pour pouvoir pratiquer n’importe où et trouver un temps de paix même dans les situations les plus improbables. Nous avons parlé avec Deepak Chopra au bien-être ABC sur l’importance de la méditation, comment nous pouvons acquérir l’habitude et ce que nous pouvons faire pour trouver un petit « remboursement de la paix » quotidiennement.

Pensez-vous que la méditation a gagné plus d’importance que jamais?

Oui, il est plus important que jamais, non seulement parce que nous vivons beaucoup de stress, mais que cela est devenu une expérience collective. En ce moment, le monde est plein d’informations, de luttes de violences dans la société; Il y a un changement climatique, des guerres … tout cela sont des comportements collectifs et des dynamiques qui dérivent du stress; Pour cette raison, la méditation est plus importante en ce moment que toute autre chose.

Si nous voulons commencer à méditer, quelle est la première chose à prendre en compte?

L’essentiel est de comprendre que nous pouvons méditer à tout moment. Vous devez juste arrêter et reconnaître le stress que nous ressentons. En faisant cela, même s’ils sont quelques minutes, nous nous concentrons sur cette période de temps en nous et les effets sont généralement immédiats.

Devrions-nous créer un endroit spécial pour méditer?

Il est toujours préférable, mais dans la société d’aujourd’hui, nous devons apprendre à méditer n’importe où. Si vous pouvez imaginer un site, vous pouvez y méditer là-bas. Vous pouvez le faire dans le bus, dans le train qui retourne à la maison, dans un aéroport, sur un banc dans la rue … n’importe où; Le site n’est pas un obstacle. Pour cette raison, vous pouvez aller vous habituer à la méditation à certains moments, bien qu’il soit vrai que le but ultime est de pouvoir avoir un lieu et un moment particulier que de consacrer à la méditation.

Et que se passe-t-il si nous pensons que ce méditère n’est pas pour nous?

Puis danse, ou lire la poésie ou écouter de la musique ou voir une comédie qui vous rend heureux. Peut-être que vous voyez que c’est une autre façon de méditer. Par exemple, parcourez la nature, connectez-vous avec l’environnement naturel, ce sont des éléments qui vous emmènent à la source d’expérience. Si vous atteignez ce point, vous pouvez découvrir que la médiation est pour vous.

Que diriez-vous à ceux qui pensent méditer sont les mêmes que vous arrêtez de penser?

La méditation ne vous fait pas penser, mais vous guider pour trouver l’endroit où les pensées commencent. La méditation va au-delà de l’esprit, à la source de nos pensées et ouvre une quantité infinie de possibilités. Cela favorise la créativité; Nourrissez notre intérieur, notre intuition. La méditation n’est pas de lutte contre une pensée ou de l’éliminer, mais apprenez à le comprendre.

Donc, si la méditation nous aide à entrer en contact avec ce que nous pensons, est-il également bon d’avoir ce « contact » avec le stress?

Au début, lorsque les gens se sentent submergés, c’est parce qu’il entrait en contact avec leur esprit subconscient et a peur de refuser ce qu’ils ressentent. Par conséquent, lors de la connexion avec elle, on peut se sentir très stressé. Mais, une fois que nous restons dans cette sensation et que nous entendons ce que le stress que le corps ressent de dire, nous sommes allés l’accepter et la réduction de la sensation commence.

Deepak Chopra
Deepak Chopra – Fitbit

L’un des plus gros facteurs de stress de notre vie est la technologie. Comment pouvons-nous l’utiliser pour le sortir?

C’est-à-dire, par exemple, ce qui est à la recherche d’un nouveau programme de minf-qui que j’ai créé en collaboration avec FITBIT. L’idée est d’utiliser la technologie pour se sentir plus calme. La technologie peut être perturbatrice; Il peut générer des distractions et un stress, mais si nous l’utilisons de manière sélective, et avec un calendrier, pour éviter ces distractions à partir de laquelle je parle, puis à un petit temps en utilisant cela peut augmenter notre bien-être, à condition qu’il soit utilisé avec une tête, en évitant le multitâche.

et ce qui consiste exactement à ce programme?

est appelé « Methode conscient de Deepak Chopra » et englobe de la pleine conscience centrée sur les émotions au plus corps ou quiconque cela a à voir avec nos relations. Il existe également des pratiques de yoga et la capacité à mesurer est soulignée que notre corps a à une heure précise, de pouvoir « prendre des mesures » immédiatement et de voir les résultats.

Comment pouvons-nous inclure la pleine conscience de notre routine quotidienne?

La chose la plus importante est de créer un horaire. Comme « Programmes » vos repas, lorsque vous dormez ou de votre temps libre, vous pouvez consacrer une heure quotidienne à la méditation, même quelques minutes, et vous commencerez à voir des changements immédiats.

Pourquoi le contrôle de la respiration est-il si important dans notre quotidien?

Nous méditons pour améliorer notre bien-être physique et émotionnel; Pour notre bien-être spirituel, d’avoir des relations personnelles plus saines et de réduire l’inflammation du corps. Le stress et la dépression sont liés à des maladies chroniques. Une fois que nous avons commencé à méditer, notre mode de vie change automatiquement: vous dormez mieux, vous vous sentez mieux, vous êtes plus conscient des décisions que vous prenez.

Il existe de nombreuses techniques respiratoires que nous pouvons utiliser. Il y a pour augmenter notre énergie, se détendre, aller dormir. Vous pouvez les rechercher pour aider les gens a, respirer consciemment, améliorer leur vie.

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