Como custou que te levantas hoxe! Algúns consellos para revestir o cambio de programación

Cambio de hora

Non sei no seu, pero na casa esta mañá foi moi difícil. Atrasar o reloxo unha hora deixounos un luns no que custou moito, especialmente para os nenos, que son máis susceptibles aos trastornos do soño.

Seguramente pasou pola mesma mañá e tardará uns días para resolver de novo, polo que lle daremos algúns consellos para superar o cambio de calendario.

Onte domingo, O primeiro día de programación de cambio, fixeches a vida normal cos teus horarios habituais. É dicir, atopou que almorzou ás 11 da mañá, comendo ás 4 da tarde e comendo máis tarde que calquera outro día. Pero, por suposto, sendo o domingo non hai ningún problema. O inconveniente é que ao día seguinte tivo que levantarse cedo.

Onte á noite, os nenos pasarán a durmir algo máis tarde do habitual. Ou se saíron á cama ao mesmo tempo, é máis probable que sexan lentos para adormecer. Por suposto, se o neno adoita durmir ás 8.30 o seu corpo non está durmido ás 7.30 que era a hora real. Entón, eles terán vendido na cama por moito tempo antes de durmir. Que historia, que mimes, vou ao baño, que outra historia e que “estou mirando” de novo.

O problema chegou esta mañá cando tiveron que abrir os ollos unha hora antes do que están afeitos. Se suben ás 8, hoxe espertaron ás 7 da mañá, o corpo pide un tempo máis de soño. Por favor, entón non podes comezar a semana!

O cambio de tempo perturbou o ritmo de soño de vixilancia dos nenos e tamén o dos adultos, o mesmo que ocorre cando temos “jet-lag”. Non é serio, porque en poucos días o sistema nervioso volve acostumar ao novo calendario que manteremos durante uns meses.

Que podemos facer para superalo mellor? Ten que tratar de respectar os horarios que gardas durante o ano para as rutinas diarias. Aínda que o corpo non lle pregunta, ten que tentar cear no momento de sempre e que os nenos van á cama no seu tempo. Custará que adormes estes días, polo que tes unha boa colección de libros para ler e moita paciencia para relaxar o neno. O bo é que coa madrugada estarán máis cansos e é probable que caian rapidamente nos brazos de Morpheus. Verás que en dous ou tres días, como máximo unha semana, todo volve á normalidade.

O positivo é que, a diferenza do tempo de inverno, o novo tempo de verán déixanos máis días que nos permiten gozar de máis horas de luz para aproveitar os nenos cos nenos.

Por home como estamos? Como foi o seu luns pola mañá cun novo tempo? Ten un truco para superalo mellor?

en bebés e máis | Afecta o cambio de tempo aos teus fillos?

Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *