Como previr calambres

Os calambres poden presentarse en calquera momento, sen importar ou sexo, nin o lugar,

a pesar de ser presentado en varios grupos músculos e ser curtos -Livir, os cólicos poden facerse dolorosos e forzar á persoa a saír, inmediatamente, a actividade que se está facendo. Poden persistir ou simplemente ser pasaxeiros segundo a enfermidade básica que os causen.

frecuentemente maniféstanse nos músculos do estómago e as extremidades superior e inferior.

Normalmente preséntanse os cólicos Atletas, pero os nenos non escapan durante o seu período de crecemento e ata menos persoas maiores con varias complicacións que os fan máis graves por mor da súa idade avanzada.

As causas son variadas. Os máis habituais son os calambres asociados con exercicios, alteracións endócrinas, problemas circulatorios, enfermidades renales, trastornos neurolóxicos e metabólicos.

É habitual que xurdan durante a práctica deportiva, mesmo no mesmo campo de xogo. Nestes casos son producidos por fatiga muscular.

Atletas, futbolistas, pesos, ciclistas e outros atletas facendo a súa correspondente actividade de Sudán, expulsando da auga do corpo, sodio e potasio. Como non é substituído de forma adecuada, di Germán Ochoa Amaya, Ortopedia e Trauma da Clínica de San Rafael.

A falta de preparación muscular para o exercicio pode levar a unha diminución da oxigenación e isto é traducido Nunha bágoa ou calambre. A fatiga muscular tamén inflúe a falta de adestramento e o feito de que unha persoa non está preparada para ser necesaria físicamente.

É importante que sexa adecuado os músculos a través da oxigenación e masaxe. Deste xeito, o músculo e o vasodilato pódense manter cálidos para lograr unha boa irrigación, di Edgar Osuna, neurólogo na Clínica Palermo.

Terceiro: os calambres son alieníxenas para exercer, especialmente en persoas do terceiro Idade e son debido a alteracións no metabolismo de calcio, magnesio e algunhas enzimas. Tamén a enfermidades neurolóxicas asociadas aos nervios periféricos e ao consumo dalgúns medicamentos.

As causas que presiden os cólicos nos anciáns son unha diminución da circulación, unha canle estreita (ao camiñar hai cólicas porque os nervios están atrapados na columna lumbar), perda de calcio; Diminución do calibre do buque porque o calcio foi depositado na arteria e o consumo de alcohol e cigarro, así como o exceso de graxa e colesterol.

Outro grupo de persoas padecen a enfermidade de Parkinson, que consiste no Endurecemento de músculos e un tremor constante, xunto coa incomodidade muscular, que está asociada a cólicas, di Osuna.

Para evitar a calambres …

– Estirar e fortalecer os músculos antes de facer calquera exercicio, se é posible baixo supervisión dun especialista.

– Tome auga suficiente que conteña electrolitos (sodio, potasio …).

– Tome unha dieta con suficiente consumo de calcio que é atopado en leite, peixe, froitas e algunhas leguminosas.

– Evite a graxa, non fuma e non faga malas dietas equilibradas.

– Exercita polo menos tres veces por semana.

– Coidar do seu peso.

– Non se faga un atleta de fin de semana ou demanda demasiado músculos.

– Se ten cólicas constantemente colocan unha bolsa con auga quente para aumentar a circulación.

– Vaia ao especialista cando persisten os calambres.

Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *