Deepak Chopra: “Medite non é loitar contra un pensamento, senón que aprende a entendelo”

Chopra a maioría das súas teorías en “O poder da mente”. E aínda que isto fai que acumule detractores, tamén ten o apoio de moitos. Durante estes últimos anos centrou os seus esforzos no campo da meditación. Mesmo, durante os días de corentena cada vez máis distantes, un desafío de 10 días de meditación proposto polo médico foi viralizado. Agora, aliouse con Fitbit para crear un programa de atención no que poñer a disposición a quen sexa “pílulas” da meditación para poder practicar en calquera lugar e atopar un tempo de paz incluso nas situacións máis improbables. Falamos con Deepak Chopra en Welfare ABC sobre a importancia da meditación, como podemos adquirir o hábito e o que podemos facer para atopar un pequeno “reembolso da paz” diariamente.

Pensas que a meditación gañou máis importancia que nunca?

Si, é máis importante que nunca, non só porque estamos experimentando moito estrés, senón porque isto converteuse nunha experiencia colectiva. Agora mesmo, o mundo está cheo de información, de loitas, de violencia na sociedade; Hai un cambio climático, guerras … todo isto son comportamentos e dinámicas colectivas que derivan no estrés; Por este motivo, a meditación é máis importante agora que calquera outra cousa.

Se queremos comezar a meditar, cal é o primeiro que debemos ter en conta?

O principal é comprender que podemos meditar en calquera momento. Só tes que parar e recoñecer o estrés que somos sentindo. Ao facer isto, aínda que sexan uns minutos, centrámonos neste período de tempo en nós mesmos, e os efectos adoitan ser inmediatos.

Debería crear un lugar especial para meditar?

É sempre preferible, pero na sociedade de hoxe debemos aprender a meditar en calquera lugar. Se podes imaxinar un sitio, podes meditar alí. Podes facelo no autobús, no tren que regresa a casa, nun aeroporto, nun banco na rúa … en calquera lugar; O sitio non é un impedimento. Por este motivo, pode irse acostumar a meditar en determinados momentos, aínda que é certo que o obxectivo final é poder ter un lugar e un momento especial que dedicarse á meditación.

e que pasa se sentimos que esta medita non é para nós?

Entón bailar, ou ler poesía ou escoitar música ou ver unha comedia que che fai feliz. Quizais entón ves que esta é outra forma de meditar. Por exemplo, camiñar pola natureza, conectarse co ambiente natural, son elementos que che levan á fonte de experiencia. Se chegas a ese punto, podes descubrir que a mediación é para ti.

Que dirías a quen pensas que meditar é o mesmo que deixar de pensar?

A meditación non che fai pensar, senón que o guía para atopar o lugar onde comezan os pensamentos. A meditación vai máis aló da mente, á fonte dos nosos pensamentos e abre unha cantidade infinita de posibilidades. Isto fomenta a creatividade; Nutrir o noso interior, a nosa intuición. A meditación non é loitar contra un pensamento, ou eliminar-lo, pero aprende a entendelo.

Así, se meditando axuda a poñernos en contacto co que pensamos, tamén é bo ter ese “contacto” con estrés?

Ao principio, cando a xente se sente abrumada, é porque entra en contacto coa súa mente subconsciente e ten medo de negar o que senten. Polo tanto, ao conectarse con el, pódese sentir moi estresado. Pero, unha vez que nos quedamos nesa sensación, e escoitamos o que o estrés que o corpo sente dicir, fomos a aceptalo e comeza a redución da sensación.

Deepak Chopra
Deepak Chopra – Fitbit

Un dos maiores estressores da nosa vida é a tecnoloxía. Como podemos usalo para sacalo?

É dicir, por exemplo, o que busca un novo programa de minfdadness que creo en colaboración con Fitbit. A idea é usar a tecnoloxía para sentirse máis tranquila. A tecnoloxía pode ser perturbadora; Pode xerar distraccións e estrés, pero se o usamos de forma selectiva e cun calendario, para evitar estas distraccións ás que falo, a continuación, ata un pequeno tempo usando pode aumentar o noso benestar, sempre que se use con unha cabeza, evitando a multitarea.

e que consta exactamente deste programa?

chámase “Methode Mindful of Deepak Chopra” e engloba a atención centrada nas emocións ao máis corporal ou quen queira que teña que ver coas nosas relacións. Tamén hai prácticas de ioga e ten a capacidade de medir é o estrés que o noso corpo ten un tempo específico, para poder “tomar medidas” de inmediato e ver os resultados.

Como podemos incluír a atención na nosa rutina diaria?

O máis importante é crear unha programación. Como “programas” as túas comidas, cando dormes ou o teu tempo libre, podes dedicar un tempo diario á meditación, ata uns minutos e comezarás a ver cambios inmediatos.

Por que é o control da respiración tan importante no noso día a día?

Meditamos a mellorar o noso benestar físico e emocional; Para o noso benestar espiritual, ter relacións persoais máis saudables e reducir a inflamación do corpo. O estrés ea depresión están relacionados coas enfermidades crónicas. Unha vez que comezamos a meditar, o noso estilo de vida cambia automaticamente: dorme mellor, sentirse mellor, é máis consciente das decisións que tomas.

Hai moitas técnicas de respiración que podemos usar. Hai que aumenten a nosa enerxía, para relaxarse, durmir. Podes buscarlles para axudar á xente a, respirando conscientemente, mellorar a vida.

Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *