Lazar Angelov Trazo do peito

Lazar Angelov Trazo do peito

Compartir

cun extraordinario O físico Lazar Angelov é unha referencia dentro do mundo da aptitude. Nesta ocasión temos a oportunidade de ver un vídeo cos exercicios realizados para a formación no peito.

Primeiro Lázaro Angelov comeza a súa formación no peito co exercicio da prensa bancaria. Fai 6 series deste exercicio que diminuíu progresivamente as repeticións entre a serie, excepto na última serie que aumenta as repeticións e diminúe a gama de movemento, así como o peso que moviliza, o que é bastante menor con respecto á primeira serie.

O seguinte exercicio que realiza é unha prensa inclinada con pesas. Realizar estas series cun peso de 50 kg cada dumbell. As repeticións de cada serie son sempre inferiores a 10 e a velocidade de execución adoita ser o mesmo entre a fase excéntrica e concéntrica. Unha boa técnica que controla ambas fases.

Continuar o seu adestramento no peito cunha prensa bancaria rexeitada coa barra de fondos máis paralelos e flexións no chan. Realizar unha serie na prensa rexeitada e despois vai aos paralelos a facer entre 8-10 repeticións de fondos, xeralmente ao fracaso muscular. Despois de que os fondos rematan con flexións no chan. Unha trisserie moi intensa e agotadora.

Para rematar a súa sesión de adestramento no peito Lazar Angelov realiza cruces de polea desde arriba. Fai 4 series de 8 repeticións a unha velocidade de execución normal. En ninguén o exercicio máis énfase lugares na fase excéntrica en concéntrica.

Déixolles o vídeo da túa formación. Tamén vemos a importancia do adestramento con axuda neste tipo de adestramento intensivo. Puxen unha pregunta, que físico prefires, o Frank Medrano ou Lazar Angelov?

Video | YouTube

Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *