Pro trucos, bíceps de tren con Larry Scott

Os bíceps máis impresionantes ao longo da historia do señor Olympia foron os de Larry Scott, perfeccionou a súa técnica de adestramento Para os brazos tirando aínda máis o pico impoñente dos seus bíceps.
Se vostede é de bíceps curtos como Larry Scott, entón este elemento é para ti, pero se, por contrario, os bíceps son bastante longos, é necesario que complementa a súa rutina a Desenvolver o pico de bíceps con outros exercicios.
Descubrir o seu potencial para desenvolver o seu bíceps, Scott comezou a buscar as mellores técnicas para crecer; Así, converteuse nun fanático do Predicador Banco. Aquí tes as túas suxestións.
Segundo Scott a mellor forma de construír eses bíceps está a facer triseries no banco do predicador, explica: “Non atopei nada semellante ao desenvolvemento dos brazos”. Larry-Scott-12

O primeiro exercicio está flexionando con pesas, Facer seis repeticións seguidas por catro parciais. “Ten que chegar alí e xirar o pulso”, di Larry. Recomenda dar impulso nas últimas repeticións.
sen descanso, vaia a flexión de brazos con barra. Aquí usa un estilo estrito. Termina cunha serie de curlantes con barra Z e agarre invertido, que enfatiza a parte braquial e inferior do bíceps.
o mesmo que con pesas, di Larry, imos impulsar nas últimas repeticións. Ten seis repeticións completas e catro parciais. Esa é unha serie. O total será de tres a cinco series, con breves pausas entre ambos.
Larry continúa: “O 80% do progreso nas triseries provén da barra normal. Aquí debemos buscar máis dor. Tentamos descubrir formas de abrandar e que reside básico a continuación. Moitas persoas non apoian o exercicio, pero así é como está crecendo “.
Un importante consello para o banco do predicador. Tamén debe ser redondeado onde colocamos as axilas, tamén Abaixo, para que non chegamos ao esponxoso no descenso. O apoio debe ser de aproximadamente 23 cm de lonxitude.
Tamén pode obter grandes bíceps cunha serie de movementos innovadores. Por exemplo, busca un aparello de maxia e deitado de volta coa cabeza próxima á máquina, agarra a xestión con adherencia supina, as mans separáronse uns 30 cm e levan a barra á fronte, mantendo os brazos estirados.
Outro bo exercicio: arrodillándose contra o mesmo aparello e agarrando o bar o mesmo que no exercicio anterior. flexiona l Os brazos detrás da cabeza mentres mantén os cóbados que apuntan e os brazos preto das orellas.
Finalmente, Larry suxire que pode facer dobrar con Bar Z para enfatizar a parte inferior do bíceps. Colla a barra para que as palmas xira lixeiramente, de xeito que os dedos sexan máis altos que os pulgares. “Así que obrigamos aos cóbados a estar no medio do estómago e que impón un gran estrés na parte inferior do bíceps”.

Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *