Come prevenire i crampi

I crampi possono essere presentati in qualsiasi momento, non importa, o sesso, né il luogo,

nonostante sia presentato in vari gruppi muscolari ed essere corti -Livels, i crampi possono diventare dolorosi e costringere la persona a partire, immediatamente, l’attività che viene fatta. Possono persistere o semplicemente essere passeggeri in base alla malattia di base che li causano.

si manifestano spesso nei muscoli dello stomaco e negli arti superiori e inferiori.

Di solito i crampi sono presentati in Atleti, ma i bambini non scappano durante il loro periodo di crescita e persino meno gli anziani con varie complicazioni che li rendono più gravi a causa della loro età avanzata.

Le cause sono varie. I crampi sono i crampi associati a esercizi, alterazioni endocrine, problemi circolatorici, malattie renali, disturbi neurologici e metabolici.

È normale che si presentano durante la pratica sportiva, anche nello stesso campo di gioco. In questi casi sono prodotti da affaticamento muscolare.

atleti, calciatori, pesos, ciclisti e altri atleti facendo la loro corrispondente attività del Sudan, espellendo dall’acqua corporea, dal sodio e dal potassio. Poiché non è sostituito in modo appropriato, dice Germán Ochoa Amaya, Ortopedico e Trauma della clinica di San Rafael.

La mancanza di preparazione muscolare per l’esercizio può portare a una diminuzione dell’ossigenazione e questo è tradotto In una lacrima o nel crampo. L’affaticamento muscolare influenza anche la mancanza di allenamento e il fatto che una persona non è preparata per essere fisicamente richiesta.

È importante che adeguate i muscoli attraverso l’ossigenazione e i massaggi. In questo modo, il muscolo e il vasodilato possono essere tenuti caldi per raggiungere una buona irrigazione, afferma Edgar Osuna, neurologo della clinica di Palermo.

tempi gratuiti I crampi sono alieni per esercitare, specialmente nelle persone del terzo Età e sono dovuti a modifiche nel metabolismo di calcio, magnesio e alcuni enzimi. Anche alle malattie neurologiche associate ai nervi periferici e al consumo di alcuni farmaci.

Le cause che presiedono i crampi negli anziani sono una diminuzione della circolazione, un canale stretto (quando si cammina ci sono crampi perché i nervi sono intrappolati nella colonna lombare), perdita di calcio; Diminuzione del calibro dei vasi perché il calcio è stato depositato nell’arteria e il consumo di alcool e sigaretta, nonché il grasso in eccesso e il colesterolo.

Un altro gruppo di persone soffre di Parkinson’s Malath, che consiste nel indurimento dei muscoli e un tremore costante, insieme al disagio muscolare, che è associato a crampi, dice Osuna.

per evitare il crampi …

– allungarsi e rafforzare i muscoli prima di fare Qualsiasi esercizio, se possibile in supervisione di uno specialista.

– Prendere abbastanza acqua contenente elettroliti (sodio, potassio …).

– prendere una dieta con un consumo di calcio sufficiente trovato su lattiero-caseario, pesce, frutta e alcuni legumi.

– Evitare il grasso, non fumare e non fare diete danneggiate in equilibrio.

– Esercitare almeno tre volte a settimana.

– Prenditi cura del tuo peso.

– Non diventare un atleta del fine settimana o richiedere troppo Muscoli.

– Se si dispone di crampi costantemente posizionare una borsa con acqua calda per aumentare la circolazione.

– Vai allo specialista quando i crampi persistono.

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