Deepak Chopra: “Meditar não é lutar contra um pensamento, mas aprenda a entendê-lo”

Chopra bases a maioria de suas teorias em “o poder da mente”. E, embora isso acumule os detratores, também tem o apoio de muitos. Durante esses últimos anos, concentrou seus esforços no campo da meditação. Mesmo, durante os dias de quarentena cada vez mais distantes, um desafio de 10 dias de meditação proposto pelo médico era viralizado. Agora, ele aliou com Fitbit para criar um programa de atenção plena para disponibilizar para quem “pílulas” de meditação para poder praticar em qualquer lugar e encontrar um tempo de paz, mesmo nas situações mais improváveis. Conversamos com a Deepak Chopra no bem-estar da ABC sobre a importância da meditação, como podemos adquirir o hábito e o que podemos fazer para encontrar um pequeno “reembolso da paz” diariamente.

Você acha que a meditação ganhou mais importância do que nunca?

Sim, é mais importante do que nunca, não só porque estamos experimentando muito estresse, mas porque isso se tornou uma experiência coletiva. Neste momento, o mundo está cheio de informações, de lutas, de violência na sociedade; Há mudanças climáticas, guerras … tudo isso são comportamentos coletivos e dinâmicas que derivam no estresse; Por esta razão, a meditação é mais importante agora do que qualquer outra coisa.

Se quisermos começar a meditar, qual é a primeira coisa que devemos levar em conta?

O principal é entender que podemos meditar a qualquer momento. Você só tem que parar e reconhecer o estresse que estamos sentindo. Ao fazer isso, mesmo que eles estejam alguns minutos, nos concentramos nesse período de tempo em nós mesmos, e os efeitos geralmente são imediatos.

Devemos criar um lugar especial para meditar?

É sempre preferível, mas na sociedade de hoje devemos aprender a meditar em qualquer lugar. Se você puder imaginar um site, você pode meditar lá. Você pode fazer isso no ônibus, no trem voltando para casa, em um aeroporto, em um banco na rua … em qualquer lugar; O site não é um impedimento. Por esse motivo, você pode se acostumar a meditar em certos momentos, embora seja verdade que o objetivo final é ser capaz de ter um lugar especial e um momento do que se dedicar à meditação.

e o que acontece se sentirmos que isso meditar não é para nós?

Então dance, ou ler poesia ou ouvir música ou ver uma comédia que te faz feliz. Talvez então você veja que esta é outra maneira de meditar. Por exemplo, percorrer a natureza, conecte-se com o ambiente natural, eles são elementos que levam você para a fonte de experiência. Se você chegar a esse ponto, você pode descobrir que a mediação é para você.

O que você diria àqueles que pensam que meditar é o mesmo que você pare de pensar?

Meditação não faz você pensar, mas guiá-lo para encontrar o lugar onde os pensamentos começam. A meditação vai além da mente, para a fonte de nossos pensamentos e abre uma quantidade infinita de possibilidades. Isso promove a criatividade; Nutrir nosso interior, nossa intuição. Meditar não é lutar contra um pensamento, ou eliminá-lo, mas aprenda a entender.

Então, se meditar nos ajuda a entrar em contato com o que pensamos, é também bom ter esse “contato” com o estresse?

No começo, quando as pessoas se sentem sobrecarregadas, é porque entra em contato com sua mente subconsciente e tem medo de negar o que eles se sentem. Portanto, ao se conectar com ele, pode-se sentir muito estressado. Mas, uma vez que ficamos nessa sensação, e ouvimos o estresse que o corpo parece dizer, fomos aceitá-lo, e a redução da sensação começa.

Deepak Chopra
Depak Chopra – Fitbit

Um dos maiores estressores da nossa vida é a tecnologia. Como podemos usá-lo para tirá-lo?

Isto é, por exemplo, o que está à procura de um novo programa de minfdfulness que eu criei em colaboração com Fitbit. A ideia é usar a tecnologia para se sentir mais calma. A tecnologia pode ser perturbadora; Pode gerar distrações e estresse, mas se o usarmos seletivamente, e com uma programação, para evitar essas distrações da qual falo, então até um pequeno tempo usando ele pode aumentar nosso bem-estar, desde que seja usado com uma cabeça, evitando a multitarefa.

e o que exatamente consiste neste programa?

é chamado de “Methode Mindful de Deepak Chopra” e engloba de mindfulness centrado em emoções para o mais corporal ou quem tem a ver com nossos relacionamentos. Há também práticas de yoga, e tem a capacidade de medir é o estresse de que nosso corpo tem em tempo específico, para poder “tomar medidas” imediatamente e ver os resultados.

Como podemos incluir a atenção plena em nossa rotina diária?

O mais importante é criar uma programação. Como ‘programas’ suas refeições, quando você dorme ou seu tempo livre, você pode dedicar uma hora diária à meditação, mesmo alguns minutos, e você começará a ver mudanças imediatas.

Por que o controle da respiração é tão importante em nosso dia-a-dia?

meditamos para melhorar nosso bem-estar físico e emocional; Para o nosso bem-estar espiritual, ter relações pessoais mais saudáveis e reduzir a inflamação do corpo. O estresse e a depressão estão relacionados a doenças crônicas. Uma vez que começamos a meditar, nosso estilo de vida muda automaticamente: você dorme melhor, você se sente melhor, você está mais consciente das decisões que você toma.

Existem muitas técnicas de respiração que podemos usar. Há eles para aumentar nossa energia, para relaxar, para dormir. Você pode procurá-los para ajudar as pessoas a respirar conscientemente, melhorar suas vidas.

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