Cum de a preveni crampele

Crampele pot fi prezentate în orice moment, indiferent de materie sau sex, nici locul,

în ciuda faptului că sunt prezentate în diverse grupuri musculare și de a fi scurt – Crampele, crampele pot deveni dureroase și pot forța persoana să plece, imediat, activitatea care se face. Ele pot persista sau pur și simplu pasageri în funcție de boala de bază care îi determină.

Sunt frecvent manifestate în mușchii stomacului și extremitățile superioare și inferioare.

De obicei, crampele sunt prezentate Atleții, dar copiii nu scapă în timpul perioadei de creștere și chiar mai puțin pe vârstnici cu diferite complicații care le fac mai severe din cauza vârstei lor avansate.

Cauzele sunt variate. Cele mai obișnuite sunt crampe asociate cu exerciții, modificări endocrine, probleme circulatorice, boli renale, tulburări neurologice și metabolice.

Este obișnuită că acestea apar în timpul practicii sportive, chiar și în același câmp de joc. În aceste cazuri, ele sunt produse de oboseală musculară.

sportivi, fotbaliști, pesos, bicicliștii și alți sportivi, făcând activitatea sudanului corespunzătoare, expulzând de la apa corporală, sodiu și potasiu. Așa cum nu este înlocuit într-o manieră adecvată, se spune Germán Ochoa Amaya, ortopedismul și trauma clinicii San Rafael.

Lipsa preparatului muscular pentru exercițiu poate duce la o scădere a oxigenării și acest lucru este tradus Într-o lacrimă sau crampe. Obiectul muscular influențează, de asemenea, lipsa de formare și faptul că o persoană nu este pregătită să fie necesară fizic.

Este important să vă adecvați mușchii prin oxigenare și masaje. În acest fel, mușchiul și vasodilat pot fi păstrate la cald pentru a obține o bună irigare, spune Edgar Osuna, neurolog la Clinica Palermo.

Timpii fără a treia crampele sunt străine pentru a exercita, în special la oamenii din al treilea Vârsta și se datorează modificărilor din metabolismul calciului, magneziului și unor enzime. De asemenea, la boli neurologice asociate cu nervii periferici și consumul unor medicamente.

Cauzele care prezidează crampele din vârstnici sunt o scădere a circulației, un canal îngust (când mersul pe jos sunt crampe, deoarece nervii sunt prinse în coloana lombară), pierderea calciului; Scăderea calibrării navelor, deoarece calciul a fost depus în artera și consumul de alcool și țigară, precum și excesul de grăsimi și colesterol.

Un alt grup de oameni suferă de boala Parkinson, care constă din Întărirea mușchilor și a unui tremur constant, împreună cu disconfortul muscular, care este asociat cu crampe, spune Osuna.

pentru a evita crampe …

– Întindeți-vă și întăriți-vă mușchii înainte de a face acest lucru Orice exercițiu, dacă este posibil sub supravegherea unui specialist.

– luați suficientă apă care conține electroliți (sodiu, potasiu …).

– ia o dietă cu consum suficient de calciu care este găsite pe lactate, pește, fructe și unele leguminoase.

– Evitați grăsimea, nu fumați și nu faceți diete echilibrate rău.

– Exercițiu de cel puțin trei ori pe săptămână.

– Aveți grijă de greutatea dvs.

– nu devin un atlet de weekend sau cere prea mult Muschii.

– Dacă aveți crampe plasați în mod constant o pungă cu apă fierbinte pentru a mări circulația.

– Du-te la specialist când crampele persistă.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *