Lazar Angelov Formare toracică

Lazar Angelov Formare toracică

share

cu un extraordinar Fizica Lazar Angelov este o referință în lumea fitness. Cu această ocazie avem ocazia să vedem un videoclip cu exercițiile efectuate pentru formarea toracică.

Primul Lazar Angelov își începe pregătirea în piept cu exercițiul de presă bancară. El face 6 serii de acest exercițiu scăzând progresiv repetările dintre serie, cu excepția ultimei serii care mărește repetările și scade gama de mișcare, precum și greutatea pe care o mobilizează, ceea ce este destul de mic în raport cu prima serie.

Următorul exercițiu pe care îl efectuați este o presă înclinată cu dumbbells. Efectuați aceste serii cu o greutate de 50 kg fiecare dumbbell. Repetițiile fiecărei serii sunt întotdeauna mai mici de 10, iar viteza de execuție este de obicei aceeași între faza excentrică și concentrică. O tehnică bună care controlează ambele faze.

Continuați antrenamentul în piept cu o presă bancară a scăzut cu Barouri mai multe fonduri paralele și împingeri pe teren. Efectuați o serie în presa refuzată și apoi se duce la paralelele de a efectua între 8-10 repetări de fonduri, în general la eșecul muscular. După terminarea fundalului cu push-up-urile de pe sol. Un Triserie foarte intens și obositor.

Pentru a termina sesiunea de antrenament la piept Lazar Angelov efectuează cruci de scripeți de sus. Faceți 4 serii de 8 repetiții la o viteză normală de funcționare. În nimeni nu exercită mai multe locuri de accent pe faza excentrică pe concentric.

Am lăsat videoclipul antrenamentului. De asemenea, vedem importanța instruirii cu ajutorul acestui tip de formare intensivă. Am pus o întrebare, ce fizician preferați, Frank Medrano sau Lazar Angelov?

Video | YouTube

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *