Tricks Pro, Train Biceps avec Larry Scott

Les biceps les plus impressionnants de l’histoire de M. Olympia ont été ceux de Larry Scott, il a perfectionné sa technique de formation pour les bras tire encore plus le pic imposant de vos biceps.
Si vous êtes de biceps courts comme Larry Scott, alors cet article est pour vous, mais si au contraire, vos biceps sont assez longs, il est nécessaire de compléter votre routine à Développer le pic de Biceps avec d’autres exercices.
Découvrir son potentiel de développer ses biceps, Scott a commencé à rechercher les meilleures techniques pour les développer; Ainsi, il est devenu fan de la banque de prédicateurs. Voici vos suggestions.
Selon Scott, le meilleur moyen de construire ces biceps est de faire des triseries sur la banque du prédicateur, explique-t-il: « Je n’ai trouvé rien de même au développement des armes ».
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Le premier exercice est la flexion avec des haltères, Faire six répétitions suivies de quatre partielles. « Vous devez y arriver et transformer le poignet », dit Larry. Recommande de donner de l’élan dans les dernières répétitions.
sans repos, allez à la pliage des bras avec barre. Ici utilise un style strict. Il se termine par une série de courbures avec bar Z et une poignée inversée, qui met l’accent sur la brachiale et la partie inférieure des biceps.
la même chose qu’avec des haltères, dit Larry, nous allons éliminer dans les dernières répétitions. Vous avez six répétitions complètes et quatre partielles. C’est une série. Le total sera de trois à cinq séries, avec de brèves pauses entre les deux.
Larry se poursuit: « 80% des progrès dans les trisérités proviennent de la barre normale. Nous devons ici chercher plus de douleur. Nous essayons de découvrir des moyens de ralentir et quel basique réside ci-dessous. Beaucoup de gens ne soutiennent pas l’exercice, mais c’est ainsi que c’est de la croissance « .
Un conseil important pour la Banque du prédicateur. Il doit être arrondi là où nous placons les aisselles, aussi bien Comme ci-dessous, de sorte que nous ne frappons pas le moelleux sur la descente. Le soutien doit être d’environ 23 cm de long.
Vous pouvez également obtenir de grands biceps avec une série de mouvements innovants. Par exemple, il cherche un appareil de poulie à poulie et couché avec la tête près de la machine, accrochons la gérer avec une poignée en couches, les mains séparées environ 30 cm et portent la barre au front, gardant les bras étirés.
Un autre exercice: agenouillé contre le même appareil et attraper la barre la même chose que dans l’exercice précédent. Flexiona l Les bras derrière la tête tout en gardant les coudes pointant et les bras près des oreilles.
Enfin, Larry suggère que vous puissiez faire la flexion avec la barre Z pour souligner la partie inférieure du biceps. Prenez la barre de sorte que les paumes tournent légèrement, de sorte que les doigts sont plus élevés que les pouces vers le haut. « Alors nous forçons les coudes à être au milieu de l’estomac et qui impose un grand stress sur la partie inférieure des biceps. »

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